Британский дерматолог пояснила, почему сахар - главный враг красивой кожи

Рацион, блюда которого обильно справляются сахаром, может навредить не только зубам и фигуре, но и состоянию кожи.

Злоупотребление сахаром может спровоцировать появление угрей, бледности и мешков под глазами. У продуктов с большим содержанием сахара высокий гликемический индекс, из-за которого сильно колеблется уровень гормона инсулина. Результат – постепенное приближение к инсулинорезистентности и диабету.

Это прямой путь к ускоренному увяданию организма. Сахар вредит еще и коллагену – главному строительному элементу нашей кожи. Именно от него зависит ее упругость и здоровый цвет лица. Чтобы избежать этих проблем, специалисты рекомендуют установить дневную норму употребляемого сахара не более 30 грамм. И это при том, что европеец, в среднем, в день съедает около 200 грамм сахара, а россиянин – до 140 грамм.

Можно заменить сахар продуктами, в которых в достатке содержатся сложные углеводы. Например, позавтракать лучше овсяной кашей и бананом, нежели сладким чаем с печеньем.